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一、理解核心概念1.明确目标的重要性无论是学习新知识还是解决实际问题，清晰的目标能帮助集中注意力。例如，阅读一本书前，先问自己“我需要从中获得什么”，而不是盲目翻页。这种方法能减少无效时间，提升效率。2.拆分复杂任务面对庞大任务时，许多人会感到压力。将任务拆解为多个小步骤，逐步完成。例如，写...