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1.饮食均衡的黄金法则①食材多样化选择每天选择5种以上颜色的天然食材，例如绿色的菠菜、红色的番茄、黄色的玉米等。不同颜色的植物含有独特的营养成分，就像大自然为我们准备的营养套餐，无需刻意计算含量，通过视觉就能轻松判断饮食多样性。②三餐定时定量保持早中晚三餐间隔4-5小时，让消化系统...